人生100年時代の折り返し地点に立つ50代。
適度な運動、美容法、ファッション、趣味の仲間など、改めてこれからの人生をもっと充実させる方法を考えてみませんか。
身体の健康について意識を高める
年齢を重ねるにつれ、身体の健康管理は今まで以上に大切になってきます。
適度な運動を行い、体力と心肺機能を高めましょう。
・エクササイズは実行可能なメニューと目標にして、まずは1週間継続する
・１日7500歩以上、２０分間以上歩く→アプリを利用すると便利
・睡眠は７時間が理想
・腹八分で食べる
・糖質を減らす（砂糖絶ち）
そしてこれらのことを習慣化するには21日続けること！
行動心理学で実証された「インキュベートの法則」として有名ですね。
新たに習慣にしたいことを21日間続ければ、最初は意識していた行動（顕在意識）が無意識の行動（潜在意識）になり、定着するというもの。
かんぽ生命
日数についてはさまざまな説がありますが、何かを一定期間繰り返しているといつの間にか自分の生活の一部になります。
ウォーキング、水泳、サイクリング、ハイキング、ヨガなど、自分が楽しめる運動を探しましょう。
また、定期的にストレッチをして、ケガを防ぎ可動域を広げましょう。
新鮮な野菜や果物を含むバランスのとれた食事もお忘れなく。
習慣化アプリの利用もお勧めです。
継続する技術
心の健康がもっとも大切
心の健康にも気を配ることが大切です。
マインドフルネスや瞑想などの活動は、ストレスを軽減し、集中力を高めるのに役立ちます。
自分のための時間を作りましょう。
長い間、自分を二の次にして夫や子ども、家族の人生を生きてきた方へ。
これからは自分の人生のハンドルは自分で握りましょう。
自分の人生の主役になりましょう。
立場や状況は違いますが、読むと元気になれる本を紹介します。
こんなスゴイ生き方を知ると「自分はまだまだ出来るなぁ」と思ってしまいます。
エンカレッジですね😊
人生の勝算 前田雄二著書
社会や人の役に立っているという喜びや幸せを感じる活動に従事することも大切です。
友人や家族と過ごしたり、創作活動などの趣味を楽しんだり、スパなどでリラックスする1日を過ごすのもよいでしょう。
興味や才能を探求する
自分の好きなことや趣味を掘り下げることは、50代以降を充実させる最良の方法のひとつです。
夢中になれるものを見つける✨
これが50代以降の人生を充実させるキーになるでしょう。
物作り、写真、絵画、料理、ダンスなど、新しい技術や趣味にも挑戦してみましょう！
また、すでに興味のあることがあれば、次のレベルに挑戦してみるのもよいでしょう。
自分に合う趣味を見つける、趣味仲間が見つかるサイト
ストアカ
可能性は無限です👍
この時期にあなた自身のユニークな才能を探求し、発見していきましょう。
とはいえ。。。
生涯の趣味はすぐには見つからないかもしれません。
そんな時は、毎日できそうな小さなことから始めてみましょう。
・１日１つ新しいことをする
・健康と学びにお金と時間を投資する
英会話や簿記、デジタル分野など、これからのキャリアアップにつながる学習も必要かもしれません。
少しでも興味があれば気軽に挑戦してみましょう。
独学で気軽に学べる udemy
頻繁にあるセールを利用するとお得です👌
家族や友人と過ごす
そして、最も重要なのはやはり家族や友人と充実した時間を過ごすことです😊
忙しい毎日ですが、大切な人たちのために時間を作るよう意識しましょう。
空いた時間を利用して、大切な人たちと繋がりましょう。
実際に会えなくても、ラインやSNSでお互いの時間を共有することができます。
一方、慣れ親しんだ夫婦においては少し努力が必要になってくる年代かもしれません。
子どもが独立し夫婦二人だけの生活になると、会話が減ったり価値観の違いに気づくこともあります。
けれど、夫婦の関係性も変化するのが当たり前。
違いを認め合い、お互いを尊重しあって、今までより少し距離をおいた関係性になるのもいいのではないでしょうか。
お互いが自分らしく生きる。
自分のことは自分でできるよう努力する。
そして必要なときは手を差し伸べる。一緒に行動する。
たとえそれが公園での散歩や映画鑑賞のような簡単なものであっても、質の高い時間を過ごせるようになります。
50代からライフスタイルを変える方法まとめ
50代からのライフスタイルをポジティブに変えることは、時間の有効活用ができ、最高の喜びと満足をもたらします。
心身の健康に気を配り、興味や才能を探求し、大切な人とつながる時間を持つことは、とても実り多いことです。
もう待たずに、今日から前向きな変化を起こしましょう。
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