以前はランニングしてたんだけど、マスク生活になってやめてしまいました。
その点、おうちヨガなら暑くても寒くても雨でもOK！
健康で身体を鍛えているからといっても分別なくかかってしまうのが未知の感染症。
コロナはこの3年、私たちにとって最悪の敵となりました。
特効薬がない中、医師や専門家のアドバイスは免疫力をあげる事が一番の予防策でした。
ヨガで免疫力が上がる
免疫力を高めるには、しっかり眠る・自律神経を整える・腸内環境を整える・基礎代謝をあげる・身体を温めるなどの方法があります。
とは言え50代ともなると、免疫力が高まると聞いてもあまりハードな運動はしたくない。
以前、通っていたヨガスタジオでヨガには自然治癒力を高め、免疫力を向上させる作用があることが証明されていると聞いたことがあります。
証明されているのなら信じてヨガをしよう！
ヨガなら室内でもできるし、特別な器具も必要なし。自分で強弱を調節できるので50代にピッタリのワークアウトではなかろうか。
しかも「おうちヨガ」ならマスクもいらないし。
今やヨガはYoutubeやオンラインレッスンなどを利用して自宅で簡単にできるようになりました。
昔はでっかいヨガマット担いで地下鉄に乗ってレッスン受けに行ったりしてたっけ。
いい時代になりましたなぁ😊
50代におすすめのヨガYoutube
Youtubeでヨガと言えばこのチャンネル！絶大な人気があります。
インストラクターのMarikoさんと映像クリエイターのTomoyaさんのお二人で、約7年前から活動されているそうです。
インストラクターがまりこさん1人なのに、回数も多く充実した配信を続けていらっしゃる。体調管理もきっと大変。見えない努力が素晴らしいです。
【究極の安眠ヨガ】
こちらも夜ヨガ
50代向けだけでなく、あらゆる年代の方に向けて発信。
身体のパーツに分けてメンテナンス動画など、コンテンツが盛りだくさんです。
とりあえずB-lifeでヨガを始めたら、あれこれチャンネルを選ばなくても十分満足できるのでは。
それほどに動画本数も内容もボリュームがあります。
ライブレッスンを受けたいなら
Youtubeなどで動画配信を見るだけでなく、たまにはライブレッスンを受けたかったら
SOELUオンライン
オンラインヨガで超有名なサイト。
早朝5時から26時までレッスンが受けられるのもスゴイですが、1日200レッスン以上開講しているのも凄すぎる。。。
加えて、30日間もトライアルがあって、なんとなんと100円です！
今、100円では買える物もほとんどないのに、100円で30日間レッスン受け放題だなんて。
忙しくってあまり受けられなくても後悔しないレベルですね。
ヨガの効果まとめ
今回はヨガの免疫力アップ効果に焦点をあてて書きました。
ヨガは意識的に深い呼吸をするため、血流が良くなって多くの酸素を体内に取り込むことができます。
血流がよくなる→血行が良くなる→新陳代謝が上がる→痩せやすくなる！
代謝が上がるというのも50代にとってはとても嬉しい効果。肩こり首コリの緩和や、メンタルの安定も。
身体が温まると頭痛が治ったり、思考が明るくなったり、本当にいろいろな良い影響が出ます。
書いていくと、改めて良いことしかないヨガ✨
これからはヨガで免疫力を高めて感染症からも身を守りましょう！
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